Твърдението, че „Твърде много от всичко може да ви разболее“, е по-вярно, особено когато сте бременна.
Когато става дума за на теглото, бременните трябва да бъдат особено внимателни. Прекомерното наддаване на тегло може да доведе до усложнения като гестационен диабет, високо кръвно налягане, умора, болки в гърба, и високо кръвно налягане. Недостатъчното наддаване на тегло пък може да е причина тялото ви да не може да произвежда кърма за бебето след раждането.
Диетолозите казват, че размерът на очакваното наддаване на тегло по време на бременност е различно за всеки, т.т. това е един индивидуален процес.
Ако вие имате нормално тегло преди бременността, трябва да се качат 3-5 килограма по време на първия триместър. Ако сте с поднормено тегло, следва да се качат 5-6 кг., а ако сте с наднормено тегло, трябва да качите 1-2 кг. през първия триместър.
Вашето наддаване на тегло трябва да е със стабилни темпове. То може да варира от време на време, но качването и загубата, не трябва да бъдат прекалено бързи. Внезапното наддаване на тегло и загуба може да е знак за прееклампсия. Освен това, диетата трябва да бъде богата на витамини и минерали.
Опитайте се да избягвате лошите храни. Въпреки че тези храни могат да ви помогнат да качите бързо килограми, то те не разполагат с основни хранителни вещества, необходими за развитието на бебето. Храни като ядки, плодове и риба, са добър избор на храна.
