През цялата бременност, жената е засипана с ограничения. Правете това, не правете онова. Яжте това, не яжте онова. Не наддавате достатъчно на килограми, много сте наддали. Ето и някои от тези досадни съвети, които обаче помагат за нормалното протичане на всяка бременност.
Позволено през Бременността
• Посещавайте вашия лекар редовно.
• Продължавайте да вземате фолиева киселина през бременността. Всички жени по време на бременност трябва да получават от 400 до 800 микрограма фолиева киселина ежедневно. Достатъчните нива на фолиева киселина намалява риска от някои вродени дефекти.
• Яжте разнообразни здравословни храни. Включвайте плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, богати на калций храни.
• Включете всички основни хранителни вещества, включително и желязо, в ежедневието си. Достатъчното желязо предотвратява анемия, която пък се свързва с преждевременно раждане и ниско тегло на новороденото. Посъветвайте се с вашия лекар за вземане на дневна доза пренатални витамини и желязо.
• Пийте допълнително течности, особено вода.
• Движете се. Освен ако вашият лекар не ви ограничи, физическата активност е много полезна за вас и вашето бебе.
• Оптимално наддаване по време на бременността. Наддаването на повече от препоръчителните килограми по време на бременност увеличава риска на жената от усложнения. Това прави по-трудно свалянето на излишните килограми след раждането. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете колко килограма трябва да наддадете по време на бременност.
• Мийте ръцете си, особено след обработка на сурово месо или използване на тоалетната.
• Спете достатъчно. От 7 до 9 часа всяка нощ. Лежането на лявата страна спомага за притока на кръв към вас и вашето бебе и предотвратява подуване. Използването на възглавници между краката и под корема ще ви помогне и създаде комфорт.
• Ако вие не можете да контролирате стреса в ежедневието си, не се страхувайте да си кажете и да поискате помощ от останалите.
• Уверете се, че здравните проблеми се третират и се държат под контрол. Ако имате диабет, контролирайте нивото на кръвната си захар. Ако имате високо кръвно налягане, го следете редовно.
• Обърнете се към вашия лекар преди да решите да спирате лекарства или ако решите да приемате нови такива, защото предписаните преди бременността медикаменти и билкови лекарства могат да навредят на бебето.
• Да се ваксинираш, ако датата на термина на вашето бебе е между март и юли. Попитайте Вашия лекар за грипна ваксина.
• Присъединете се към родителски клас за раждане на дете.
Спазвайте тези правила, за да запазите вас и вашето бебе в безопасност и отлично здраве.
Забранено през Бременността
• Да не се пуши тютюн. Отказването е трудно, но можете да го направите! Посъветвайте се с Вашия лекар за помощ. Пушенето по време на бременността позволява да премине никотина и канцерогенните вещества към бебето. Тютюнопушенето също така лищава вашето бебе от получаване на необходимите хранителни вещества и увеличава риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане, както и води до по – високо детска смъртност.
• Да се избягва излагането на токсични вещества и химикали, като например почистващи разтвори, олово и живак, някои инсектициди и бои. Бременните жени трябва да избягват излагане на пари на бои .
• Предпазите себе си и бебето си от храни с вреден произход. Те могат да причинят сериозни здравословни проблеми и дори смърт.
• Не пийте алкохол. Не е известно безопасно количество алкохол, което една жена може да пие по време на бременност. И малките и големите количества алкохол приемани от време на време през бременността, може да навредят на бебето ви.
• Не използвайте незаконните наркотични вещества. Кажете на вашия лекар, ако използвате лекарства. Марихуана, кокаин, хероин, амфетамини, барбитурати. Те са много опасни за вас и вашето бебе.
• Не почиствайте „дома“ на вашия домашен любимец – котката. Това може да ви изложат на риск за токсоплазмоза, инфекция, която може да бъде много вредна за плода.
• Не яжте риба с много живак, включително и риба меч, скумрия, акула..
• Да се избягва контакт с гризачи и с техните биологични екскременти. Това включва домашни гризачи, като например морски свинчета и хамстери. Гризачите могат да пренасят вирус, който може да бъде вреден и дори смъртоносен за нероденото ви бебе.
• Не приемайте много гореща вана или сауна. Високите температури могат да бъдат вредни за плода.
• Не използвайте ароматизирани женски хигиенни продукти. Бременните жени трябва да избягват ароматизираните спрейове, дамски превръзки. Тези продукти могат да раздразнят вагиналното пространство, и да увеличат риска от инфекция на пикочните пътища или гнойна инфекция.
• Не на дамския душ. Той може да предизвика възпаление на влагалището и родилния канал и да се увеличи риска от инфекция.
• Избягвайте рентгеново облъчване. Ако трябва да проведете зъболечение или диагностични тестове, информирайте вашия лекар или зъболекар, че сте бременна, така че допълнителните грижи да бъдат предприети безопасно.
