Здравословна Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π·Π° Ρ‚ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡŠΡ€ΠΈ

Π’ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡŠΡ€ΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ²Π° са ΠΌΠΎΠΌΠΈΡ‡Π΅Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΡ‡Π΅Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ са във Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠ° ΠΎΡ‚ 13 Π΄ΠΎ 19 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Ρ‚ялото ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΏΡ€Π΅Π· някои ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½ΠΈ  ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ,

 ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ физичСски Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ психичСски.
Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, физичСския растСТ сС забавя, Π° психичСско Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ сС засилва. Π‘ΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ°, мозъка Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡŠΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π· Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ сС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ. Π’Π°Π·ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΈ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°Ρ‚Π΅ Π·Π° Ρ€Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ†ΠΈ Π½Π° Π·Π°Ρ‚Π»ΡŠΡΡ‚ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ анорСксия. На Π΄Π΅Ρ†Π°Ρ‚Π° Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° силна концСнтрация, Π·Π° Π΄Π° ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Π² ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π΅. Π’Π΅ трябва Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Π² спорта, Π° ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° трябва Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, Π½Π°ΠΉ-добрият Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π΄Π° сС постигнС Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π· подходяща Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.

Врябва Π΄Π° сС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° Ρ‚ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡŠΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π½Π°Ρ‚ Π² ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π½Π° Π½Π° нСздравословния Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π½Π° Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅. Π’Π΅Π·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡ†ΠΈ са Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΊΠ»ΠΎΠΏΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°Ρ‚Π»ΡŠΡΡ‚ΡΠ²Π°Π½Π΅. А Π΄Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π°Π·ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ трябва Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ всСки Π΄Π΅Π½. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Ρ‚ΡŠΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‡ΡƒΡ†ΠΈΡ‚Π΅ са ΠΏΠΎ-голямата част ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ…Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚Π° Π½Π° Π΄Π΅Ρ†Π°Ρ‚Π° Π½ΠΈ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ Π² хранитСлния Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π΄Π΅Ρ†Π°Ρ‚Π° Π² Ρ‚Π°Π·ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ са ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΡŠΠ³Π»Π΅Ρ…ΠΈΠ΄Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅. Π’Π΅ сС ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π°ΠΉ – ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² хляба ΠΈ мСсото. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мозъка ΠΈ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ всСки Π΄Π΅Π½. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΡŠΡ‚ сС ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°ΠΈ Π² млякото, Ρ‡Π΅Ρ€Π²Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ мСса, бялото мСсо ΠΈ яйцата. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡŽΡ‚Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Ρ‚Π° Π½Π° комбинация ΠΎΡ‚ някои ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ мСса ΠΈ ΠΌΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ. ΠšΠΈΡΠ΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ мляко Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΈΠ·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΈ.

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π‘, А ΠΈ B12 са ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄Π΅Ρ†Π°Ρ‚Π° Π² Ρ‚Π°Π·ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚. Π’Π΅ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ засилват ΠΈΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π° Π½Π° тялото ΠΈ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡŠΡ€Ρ‡Π°Π²Π°Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° мозъка. Π•Π΄Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»Π½Π° закуска, обяд ΠΈ здравословна Π»Π΅ΠΊΠ° вСчСря Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π·Π° Ρ‚ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡŠΡ€ΠΈ.

 

 

 

 

 

Π‘Π²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ статии

Π’Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€

Π’Π°ΡˆΠΈΡΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΠ» адрСс няма Π΄Π° бъдС ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π½.

Back to top button