
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡΡΠΈ
Π’ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΌΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΎΡ 13 Π΄ΠΎ 19 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌ ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° ΠΏΡΠ΅Π· Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ,
ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Ρ, Π° ΠΏΡΠΈΡ
ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ. Π’Π°Π·ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ Π΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½Π° ΠΈ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΡΠΈ Π½Π° Π·Π°ΡΠ»ΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ° Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠΈΠ»Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΡΡΠ°Ρ Π² ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ° Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π½Π°Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π½Π° Π½Π° Π½Π΅Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. Π’Π΅Π·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π½Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΡΠ° ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»ΠΎΠΏΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°ΡΠ»ΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅. Π Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π½ΠΈ. ΠΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π² Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΠΉ – ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ Π»ΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡ Π΅ ΠΎΡ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΠΈ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΠΈ Π² ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎΡΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°, Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΉΡΠ°ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ. ΠΠΈΡΠ΅Π»ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ ΡΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π‘, Π ΠΈ B12 ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠ°Π·ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ. Π’Π΅ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠ»Π²Π°Ρ ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°. ΠΠ΄Π½Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ΄ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π° Π»Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡΡΠΈ.