Най-добрите следтренировъчни хранителни добавки в зависимост от типа тренировка и нейната натовареност, възможностите могат да бъдат различни, но някой от тях са основни за по-добро възстановяване на мускулите и за по-бързо циркулиране на кръвта.
Креатинът е една от много полезните аминокиселини. Той помага за доставянето на енергия на всички мускули и нерви. Мускулното съкращение е в основата на всяка фитнес тренировка. Когато извършвате по-силова тренировка организмът Ви не може да възпроизведе достатъчно количество аминокиселини за времето, в което ще си почивате до следваща тренировка, за това се налага прием на креатин.
Хранителната добавка креатин се разгражда в организма и помага на мускулите да се възстановят по-бързо.
Тялото на човек може да произведе едва 5% от количеството креатин, необходимо му. Останалата част се набавя чрез храна – храносмилателна система. Човек може да добави креатин в организма си като консумира предимно месо. Зеленчуците не съдържат тази аминокиселина и за това ако вегетарианец започне да тренира и да приема тази хранителна добавка, чистотата и бързината с която мускулите му ще се уголемят, ще бъде много по-голяма от тази на човек хранещ се с месо.
Употребата на креатин гарантира увеличаване на енергийния резерв на мускулите и така всяка тежка тренировка се превръща в полезно начинание, с цел увеличаване на мускулната маса. Приема на подобна хранителна добавка трябва да бъде съобразен с режима на всеки професионалист, защото свръх прием може да коства някой странични ефекти, като надуване и болки в долната част на краката или задържане на вода. Консултирайте се с Вашия треньор относно приема на креатин.
В някой държави креатиновите хранителни добавки не се препоръчват, но в Европейския съюз са разрешени, стига да са в нормата на чистота обявена от Европейския орган за безопасност по храните – 99,00%. Някой учени смятат, че тези хранителни добавки вредят, други – продължават опитите си за лечение на заболявания като артрит, сърдечна недостатъчност и болест на Паркинсон.
Ако за първи път ще приемате креатин или някаква друга аминокиселина, консултирайте се със специалист по приемането й, защото неправомерното дозиране може да доведе до нежелани ефекти.
